لقاء الأصحاب وتآلف القلوب وتبادل الحوارات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ..{كيفـ تتحكم بـ تقلبآتـ مزآجكـ ..؟!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بطة ذهبية
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 766
العمر : 26
الموقع : جميع انحاء العالم
العمل/الترفيه : ثانوي
المزاج : .................
هواياتي :
50 / 10050 / 100

تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: ..{كيفـ تتحكم بـ تقلبآتـ مزآجكـ ..؟!   الأحد أغسطس 03, 2008 11:27 pm







.
،
.














هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا دون سبب واضح ؟!

كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة،
وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا ,,
فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي ..
وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.








ولكن كيف تسطير على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل:


أنت لست لوحدك ..
بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص
وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك!





امسك نفسك ..
أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،
خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.





تكلّم مع أشخاص مؤتمنين ..
يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم.
التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ.
بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف.
إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.





التمارين ..
تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين
الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهب للركض، أو لعب التنس،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.





احصل على نوم كافي ..
بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم،
إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.






كون علاقة ..
اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف.
ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها.
إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك
والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.







البكاء ..

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية.
على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب،
حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع،
أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.











.
،
.






أمنيآتي لكم بالسعآدهـ .. ورآحة البآل ،،
منقول للفآئدهـ ،،





.
،
.











.
،
.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
النورس
مشرف المنتديات الإسلامية والفلاشات
مشرف المنتديات الإسلامية والفلاشات
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 596
العمر : 38
هواياتي :
50 / 10050 / 100

تاريخ التسجيل : 25/04/2008

بطاقة الشخصية
العمر:
0/0  (0/0)
الإقامة:
0/0  (0/0)
الجنس:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: ..{كيفـ تتحكم بـ تقلبآتـ مزآجكـ ..؟!   الإثنين أغسطس 04, 2008 8:58 pm

ماشاء الله أعطيتي السؤال والجواب

الله يعطيك العاااااافيه يابطة على الطرح


الروووووووعه

ولاعدمناااااااك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسو
عضو فاق الوصف
عضو فاق الوصف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 306
العمر : 29
الموقع : طالبة جامعية
هواياتي :
50 / 10050 / 100

تاريخ التسجيل : 29/03/2008

بطاقة الشخصية
العمر:
0/0  (0/0)
الإقامة:
0/0  (0/0)
الجنس:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: ..{كيفـ تتحكم بـ تقلبآتـ مزآجكـ ..؟!   الإثنين أغسطس 04, 2008 11:03 pm

شكرا كتير على الموضوع الرائع
يسلموا حبيبتي


سوسو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بطة ذهبية
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 766
العمر : 26
الموقع : جميع انحاء العالم
العمل/الترفيه : ثانوي
المزاج : .................
هواياتي :
50 / 10050 / 100

تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: ..{كيفـ تتحكم بـ تقلبآتـ مزآجكـ ..؟!   الإثنين أغسطس 04, 2008 11:37 pm

تســـــلموون

الاروع هو تواجدكم الحلوو


نورتو والله


Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
..{كيفـ تتحكم بـ تقلبآتـ مزآجكـ ..؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب أصحاب :: المنتديات العامة :: منتدى الحوار العام والنقاشات الجدية-
انتقل الى: